KANGJO.INFO, Tamiang Layang, Barito Timur. Kumpulan Asesmen Sumatif Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 9 Sekolah Menengah Pertama (SMP) atau sederajat ini disusun sebagai salah satu sarana pendukung dalam proses pembelajaran, khususnya dalam membantu peserta didik memahami materi Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan secara lebih mendalam. Soal-soal yang disajikan dirancang berdasarkan kurikulum yang berlaku, dengan memperhatikan kompetensi dasar serta indikator pencapaian yang harus dikuasai oleh siswa Kelas 9. Selain itu, soal-soal ini diharapkan dapat melatih kemampuan berpikir kritis, analitis, dan pemecahan masalah peserta didik.
Kumpulan Asesmen Sumatif ini juga dapat dimanfaatkan oleh guru sebagai bahan evaluasi pembelajaran, serta oleh orang tua sebagai sarana pendampingan belajar anak di rumah. Dengan latihan yang rutin, diharapkan siswa dapat lebih siap dalam menghadapi ulangan harian maupun penilaian lainnya.
Penyusun menyadari bahwa dalam penyusunan buku ini masih terdapat kekurangan. Oleh karena itu, kritik dan saran yang membangun sangat diharapkan guna perbaikan di masa yang akan datang.
Akhir kata, semoga kumpulan Asesmen Sumatif ini bermanfaat bagi semua pihak yang terlibat dalam dunia pendidikan, khususnya dalam meningkatkan kualitas pembelajaran Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan di tingkat Sekolah Menengah Pertama (SMP).
Bank Soal
Jenjang: SMP | Kelas: Kelas 9 | Mata Pelajaran: PJOK
Topik: Unit 3 Bela Diri (Taekwondo)
- [Pilihan Ganda] (LOTS)
Taekwondo adalah seni bela diri modern yang berasal dari negara mana?
- Jepang
- Korea Selatan
- Tiongkok
- Thailand
Jawaban: Korea Selatan
Penjelasan: Taekwondo merupakan seni bela diri asli dari Korea Selatan yang kini telah menjadi olahraga Olimpiade resmi.
- [Pilihan Ganda] (LOTS)
Secara harfiah, kata ‘Tae’ dalam Taekwondo memiliki arti…
- Menghancurkan dengan tangan
- Menghancurkan dengan kaki atau menendang
- Seni bela diri
- Jalan kehidupan
Jawaban: Menghancurkan dengan kaki atau menendang
Penjelasan: Tae berarti menghancurkan dengan kaki, Kwon berarti tinju/tangan, dan Do berarti seni atau jalan hidup.
- [Pilihan Ganda] (LOTS)
Apa makna dari kata ‘Kwon’ dalam Taekwondo?
- Melompat tinggi
- Berputar dengan cepat
- Meninju atau menghancurkan dengan tangan
- Menendang dengan kuat
Jawaban: Meninju atau menghancurkan dengan tangan
Penjelasan: Kwon melambangkan penggunaan tangan secara teknik, seperti memukul, menangkis, dan meninju.
- [Pilihan Ganda] (LOTS)
Kata ‘Do’ dalam Taekwondo mencerminkan aspek filosofis bela diri ini. Apa arti kata tersebut?
- Kekuatan fisik
- Jalan, cara, atau seni kehidupan
- Pertandingan
- Tendangan mematikan
Jawaban: Jalan, cara, atau seni kehidupan
Penjelasan: Do mengacu pada aspek mental, filosofi, kedisiplinan, dan jalan hidup seorang praktisi bela diri.
- [Pilihan Ganda] (LOTS)
Induk organisasi Taekwondo tingkat dunia yang diakui oleh Komite Olimpiade Internasional adalah…
- International Taekwondo Federation (ITF)
- World Taekwondo (WT)
- Taekwondo Association (TA)
- Global Taekwondo Organization (GTO)
Jawaban: World Taekwondo (WT)
Penjelasan: World Taekwondo (sebelumnya WTF) adalah badan pengatur internasional untuk olahraga Taekwondo.
- [Pilihan Ganda] (LOTS)
Di Indonesia, induk organisasi yang menaungi olahraga Taekwondo adalah…
- PSSI
- PBSI
- PBTI (Pengurus Besar Taekwondo Indonesia)
- IPSI
Jawaban: PBTI (Pengurus Besar Taekwondo Indonesia)
Penjelasan: PBTI adalah singkatan dari Pengurus Besar Taekwondo Indonesia, induk resmi di bawah KONI.
- [Pilihan Ganda] (LOTS)
Sebutan untuk seragam latihan yang digunakan oleh praktisi Taekwondo adalah…
- Judogi
- Karategi
- Dobok
- Dojang
Jawaban: Dobok
Penjelasan: Dobok adalah seragam resmi Taekwondo, terdiri dari atasan (sang-i), bawahan (ha-i), dan sabuk (tti).
- [Pilihan Ganda] (LOTS)
Tempat atau arena yang digunakan untuk berlatih Taekwondo disebut…
- Dojang
- Matras
- Ring
- Sasana
Jawaban: Dojang
Penjelasan: Dojang adalah tempat berlatih bela diri Korea, setara dengan Dojo dalam bela diri Jepang.
- [Pilihan Ganda] (MOTS)
Tiga materi dasar (pilar utama) dalam latihan Taekwondo adalah…
- Pukulan, Tendangan, Tangkisan
- Poomsae, Kyorugi, dan Kyukpa
- Senam, Lari, Meditasi
- Moa seogi, Ap seogi, Ap kubi
Jawaban: Poomsae, Kyorugi, dan Kyukpa
Penjelasan: Tiga pilar utama penguasaan Taekwondo adalah jurus (Poomsae), pertarungan (Kyorugi), dan pemecahan benda keras (Kyukpa).
- [Pilihan Ganda] (MOTS)
Materi latihan Taekwondo yang berisi rangkaian teknik gerakan dasar serangan dan pertahanan diri terhadap lawan imajiner disebut…
- Kyukpa
- Kyorugi
- Poomsae
- Hosinsul
Jawaban: Poomsae
Penjelasan: Poomsae adalah serangkaian jurus dasar yang dilatih untuk mematangkan teknik, keseimbangan, dan fokus.
- [Pilihan Ganda] (MOTS)
Aplikasi praktis dari teknik dasar Taekwondo yang dilakukan dalam bentuk pertarungan melawan atlet lain disebut…
- Poomsae
- Kyukpa
- Kyorugi
- Kibon
Jawaban: Kyorugi
Penjelasan: Kyorugi adalah pertarungan/sparring yang menerapkan teknik tendangan dan pukulan untuk mencetak poin.
- [Pilihan Ganda] (MOTS)
Untuk mengukur kekuatan dan akurasi teknik yang dipelajari, seorang Taekwondoin sering melakukan demonstrasi menghancurkan papan kayu atau benda keras lainnya. Teknik ini disebut…
- Kyorugi
- Poomsae
- Hosinsul
- Kyukpa
Jawaban: Kyukpa
Penjelasan: Kyukpa adalah teknik pemecahan benda keras untuk menguji fokus, kekuatan, dan penetrasi teknik.
- [Pilihan Ganda] (MOTS)
Kuda-kuda dengan posisi kedua kaki merapat, tegak lurus, dan berat badan terbagi seimbang disebut…
- Ap Seogi
- Ap Kubi
- Moa Seogi
- Juchum Seogi
Jawaban: Moa Seogi
Penjelasan: Moa Seogi adalah sikap berdiri dengan kaki tertutup rapat, sering digunakan pada awal atau akhir rangkaian gerakan.
- [Pilihan Ganda] (MOTS)
Posisi kuda-kuda di mana kedua kaki dibuka sejajar selebar dua bahu, lutut sedikit ditekuk seperti orang menunggang kuda, dan berat badan di tengah disebut…
- Naranhi Seogi
- Juchum Seogi
- Ap Kubi
- Ap Seogi
Jawaban: Juchum Seogi
Penjelasan: Juchum Seogi adalah kuda-kuda menunggang kuda yang melatih kekuatan otot paha dan stabilitas sentral.
- [Pilihan Ganda] (HOTS)
Stimulus: Dalam ujian kenaikan tingkat, Budi memperagakan kuda-kuda Ap Kubi (langkah panjang). Namun, pelatih mengoreksinya karena berat badan Budi terbagi rata di tengah dan kedua lututnya ditekuk seperti Juchum Seogi.
Berdasarkan skenario tersebut, apa kesalahan utama yang dilakukan Budi dan bagaimana cara memperbaikinya?
- Budi merendahkan pinggulnya terlalu jauh dan harus berdiri lebih tegak.
- Budi membagi berat badan seimbang; seharusnya 70% berat badan di depan dan lutut kaki belakang diluruskan.
- Budi meluruskan kedua kakinya sehingga kehilangan keseimbangan saat memukul.
- Budi mencondongkan badannya ke belakang untuk mengambil awalan pukulan.
Jawaban: Budi membagi berat badan seimbang; seharusnya 70% berat badan di depan dan lutut kaki belakang diluruskan.
Penjelasan: Dalam Ap Kubi (langkah panjang), stabilitas bertumpu pada kaki depan yang ditekuk, sementara kaki belakang harus lurus untuk memberikan daya dorong dan fondasi yang kuat.
- [Pilihan Ganda] (MOTS)
Kuda-kuda langkah pendek di mana jarak antara kaki depan dan belakang sekitar satu langkah normal dan kedua kaki lurus, disebut…
- Ap Kubi
- Juchum Seogi
- Moa Seogi
- Ap Seogi
Jawaban: Ap Seogi
Penjelasan: Ap Seogi adalah sikap jalan normal yang sering digunakan untuk pergerakan ringan dan cepat.
- [Pilihan Ganda] (LOTS)
Dalam istilah teknik Taekwondo, sasaran yang mengarah ke area kepala atau wajah disebut…
- Arae
- Momtong
- Olgul
- Chagi
Jawaban: Olgul
Penjelasan: Olgul merujuk pada area sasaran atas mulai dari tulang selangka ke atas (wajah dan kepala).
- [Pilihan Ganda] (LOTS)
Sasaran yang mengarah ke area tengah badan (dada dan perut) disebut…
- Momtong
- Olgul
- Arae
- Makki
Jawaban: Momtong
Penjelasan: Momtong adalah area sasaran bagian tengah, dari bawah leher hingga pinggang.
- [Pilihan Ganda] (LOTS)
Sasaran yang mengarah ke area bawah atau bagian tubuh ke bawah pusar disebut…
- Olgul
- Momtong
- Jireugi
- Arae
Jawaban: Arae
Penjelasan: Arae adalah area sasaran bagian bawah, yang dalam Kyorugi biasanya dilarang untuk ditendang namun penting dalam Poomsae.
- [Pilihan Ganda] (MOTS)
Teknik pukulan lurus yang diarahkan tepat ke ulu hati atau bagian tengah tubuh lawan disebut…
- Olgul Jireugi
- Arae Jireugi
- Momtong Jireugi
- Momtong Makki
Jawaban: Momtong Jireugi
Penjelasan: Momtong berarti area tengah badan, dan Jireugi berarti pukulan. Jadi Momtong Jireugi adalah pukulan lurus ke badan.
- [Pilihan Ganda] (HOTS)
Stimulus: Saat melakukan latihan pukulan memecahkan papan, Andi memukul dengan sekuat tenaga. Namun, saat kepalan tangannya menyentuh papan, pergelangan tangannya terlihat menekuk (bengkok) ke arah atas. Papan tidak pecah dan Andi mengerang kesakitan.
Berdasarkan analisis biomekanika, apa risiko yang paling mungkin terjadi akibat kesalahan postur tangan Andi?
- Pukulannya akan menjadi lebih cepat namun kurang akurat.
- Jari-jari Andi akan meleset dari sasaran target.
- Pergelangan tangan Andi berisiko terkilir atau patah karena tidak sejajar menahan benturan.
- Tenaga pukulan akan meningkat karena adanya efek pantulan dari pergelangan.
Jawaban: Pergelangan tangan Andi berisiko terkilir atau patah karena tidak sejajar menahan benturan.
Penjelasan: Pukulan yang benar mengharuskan pergelangan tangan tetap lurus sejajar dengan tulang lengan bawah. Jika bengkok, energi benturan akan menekan sendi secara tidak wajar dan menyebabkan cedera.
- [Pilihan Ganda] (MOTS)
Teknik tangkisan yang digunakan untuk menepis tendangan atau pukulan yang mengarah ke perut bagian bawah atau area kemaluan disebut…
- Momtong An Makki
- Olgul Makki
- Arae Makki
- Eolgul Jireugi
Jawaban: Arae Makki
Penjelasan: Arae Makki adalah tangkisan bawah (Arae = bawah, Makki = tangkisan).
- [Pilihan Ganda] (MOTS)
Tangkisan ke arah tengah badan yang gerakannya menyapu dari luar tubuh ke arah dalam disebut…
- Momtong Bakkat Makki
- Arae Makki
- Olgul Makki
- Momtong An Makki
Jawaban: Momtong An Makki
Penjelasan: Momtong = tengah, An = dalam (dari luar ke dalam), Makki = tangkisan.
- [Pilihan Ganda] (MOTS)
Tangkisan yang bertujuan melindungi kepala dari pukulan atau tendangan tinggi disebut…
- Momtong Makki
- Olgul Makki
- Arae Makki
- Batang Son Makki
Jawaban: Olgul Makki
Penjelasan: Olgul = wajah/kepala, Makki = tangkisan. Tangkisan ini diangkat ke atas dahi untuk membelokkan serangan dari atas.
- [Pilihan Ganda] (HOTS)
Stimulus: Dalam sebuah simulasi pertarungan jarak dekat, lawan Anda mengambil kuda-kuda dan dengan sangat cepat melontarkan pukulan lurus tangan kanan tepat mengarah ke tulang rusuk/dada kiri Anda.
Dalam skenario di atas, teknik pertahanan (Makki) mana yang paling tepat dipilih oleh Anda untuk meredam serangan tersebut dengan efektif?
- Arae Makki
- Olgul Makki
- Momtong An Makki
- Ap Chagi
Jawaban: Momtong An Makki
Penjelasan: Pukulan lurus ke arah dada (Momtong Jireugi) paling efektif ditepis dengan tangkisan tengah (Momtong An Makki atau Bakkat Makki). Dari opsi yang ada, Momtong An Makki adalah yang paling logis.
- [Pilihan Ganda] (MOTS)
Tendangan lurus ke depan dengan gerakan menjepret atau mendorong kaki ke arah sasaran disebut…
- Dollyo Chagi
- Yeop Chagi
- Ap Chagi
- Dwi Chagi
Jawaban: Ap Chagi
Penjelasan: Ap Chagi adalah tendangan depan yang sangat mendasar dalam Taekwondo.
- [Pilihan Ganda] (MOTS)
Tendangan melingkar yang menggunakan punggung kaki (baldeung) untuk menyerang area perut atau kepala lawan disebut…
- Ap Chagi
- Dwi Chagi
- Naeryo Chagi
- Dollyo Chagi
Jawaban: Dollyo Chagi
Penjelasan: Dollyo Chagi adalah tendangan rotasi paling ikonik dan sering digunakan untuk mencetak poin di Kyorugi.
- [Pilihan Ganda] (MOTS)
Tendangan yang dilakukan dengan posisi tubuh menyamping dan menggunakan pisau kaki (balnal) sebagai alat perkenaan disebut…
- Yeop Chagi
- Dollyo Chagi
- Naeryo Chagi
- Ap Chagi
Jawaban: Yeop Chagi
Penjelasan: Yeop Chagi adalah tendangan samping yang gerakannya identik dengan sodokan pisau kaki ke arah target sejajar.
- [Pilihan Ganda] (HOTS)
Stimulus: Dina sedang berlatih tendangan Dollyo Chagi secara berulang-ulang. Pelatih memperhatikan bahwa ujung telapak kaki tumpu Dina terus menghadap ke depan dan tidak berputar sama sekali saat kaki sebelahnya menendang melingkar.
Dari sisi biomekanika, apa konsekuensi negatif jika kaki tumpu tidak ikut berputar saat melakukan Dollyo Chagi?
- Tendangan akan meleset ke arah bawah dan menjadi Arae chagi.
- Lutut kaki tumpu berisiko tinggi mengalami cedera torsi dan tendangan kehilangan tenaga putarannya.
- Tubuh akan otomatis melompat untuk mengkompensasi gaya gravitasi.
- Jangkauan kaki yang menendang akan bertambah dua kali lipat.
Jawaban: Lutut kaki tumpu berisiko tinggi mengalami cedera torsi dan tendangan kehilangan tenaga putarannya.
Penjelasan: Dollyo Chagi membutuhkan rotasi pinggul. Jika kaki tumpu tetap menghadap ke depan, sendi lutut akan terpelintir secara paksa saat pinggul berputar, berisiko merobek ligamen dan mengurangi kekuatan tendangan drastis.
- [Pilihan Ganda] (HOTS)
Stimulus: Seorang pemula melakukan tendangan Ap chagi (tendangan depan) ke sebuah target keras (samsak). Saat menendang, ia meregangkan pergelangan kakinya sehingga yang pertama kali membentur target adalah ujung jari-jari kakinya.
Berdasarkan teknik dasar Taekwondo, mengapa perkenaan menggunakan jari kaki saat Ap chagi dianggap fatal dan salah?
- Jari kaki akan menembus target terlalu dalam sehingga kaki sulit ditarik.
- Jari kaki tidak dirancang untuk menahan benturan frontal sehingga sangat mudah patah atau keseleo.
- Menggunakan jari kaki akan membuat tendangan secara otomatis berubah menjadi tendangan menyamping.
- Perkenaan jari kaki justru dianjurkan agar luas area sasaran menjadi lebih spesifik.
Jawaban: Jari kaki tidak dirancang untuk menahan benturan frontal sehingga sangat mudah patah atau keseleo.
Penjelasan: Dalam Ap chagi, bagian yang membentur target secara ideal adalah ‘Ap Chuk’ (bantalan bawah telapak kaki di pangkal jari). Menendang benda keras dengan ujung jari yang terbuka akan langsung menyebabkan cedera patah tulang.
- [Pilihan Ganda] (HOTS)
Berdasarkan analisis struktur anatomi kaki, mengapa pisau kaki (Balnal) dipilih sebagai titik perkenaan utama untuk Yeop chagi?
- Pisau kaki lebih lunak sehingga mengurangi cedera pada lawan saat berlatih.
- Pisau kaki adalah bagian kaki yang paling sering digunakan untuk menangkis.
- Pisau kaki membentuk struktur tulang yang kokoh dalam satu garis lurus dengan kaki saat posisi menyamping, memberikan daya tembus maksimal.
- Pisau kaki memudahkan rotasi saat melompat di udara.
Jawaban: Pisau kaki membentuk struktur tulang yang kokoh dalam satu garis lurus dengan kaki saat posisi menyamping, memberikan daya tembus maksimal.
Penjelasan: Dalam Yeop chagi (tendangan samping), posisi kaki dikunci dengan jari ditarik. Bagian pisau kaki (sisi luar telapak kaki) dan tumit menawarkan permukaan yang sangat padat dan minim persendian rapuh, sehingga energi tersalur maksimal tanpa cedera.
- [Pilihan Ganda] (HOTS)
Stimulus: Skenario Taktikal: Di pertandingan Kyorugi, Anda menghadapi lawan yang sangat agresif. Lawan sering kali melakukan manuver menyerang lurus ke depan secara brutal tanpa pertahanan yang baik.
Berdasarkan analisis taktik, manuver serangan balik mana yang paling mematikan dan cerdas untuk memotong ritme lawan tersebut?
- Melangkah mundur pelan-pelan dan bertahan dengan tangkisan bawah secara konstan.
- Melakukan putaran badan ke belakang (Dwi Chagi) secara tiba-tiba tepat saat lawan melangkah masuk.
- Melakukan lompatan tinggi ke atas untuk menghindari serangan bawah lawan.
- Berlari memutari lapangan untuk menghindar sampai lawan kelelahan.
Jawaban: Melakukan putaran badan ke belakang (Dwi Chagi) secara tiba-tiba tepat saat lawan melangkah masuk.
Penjelasan: Dwi chagi (tendangan belakang) adalah teknik counter mematikan terhadap lawan yang agresif maju lurus. Saat lawan maju, ia ‘menjemput’ tendangan belakang kuat yang memanfaatkan momentum majunya sendiri.
- [Pilihan Ganda] (LOTS)
Sistem penilaian pertandingan Kyorugi modern memberikan poin berdasarkan area sasaran. Tendangan valid yang bersarang telak ke pelindung badan (Hugo) bernilai…
- 1 poin
- 2 poin
- 3 poin
- 4 poin
Jawaban: 2 poin
Penjelasan: Berdasarkan standar WT, tendangan linier lurus/melingkar ke bagian pelindung badan (trunk protector) bernilai 2 poin.
- [Pilihan Ganda] (LOTS)
Tendangan lurus atau melingkar yang mengenai pelindung kepala (headgear) lawan dengan tingkat kekuatan yang cukup akan bernilai…
- 2 poin
- 3 poin
- 4 poin
- 5 poin
Jawaban: 3 poin
Penjelasan: Tendangan biasa ke area kepala bernilai 3 poin karena membutuhkan tingkat kesulitan dan fleksibilitas yang lebih tinggi.
- [Pilihan Ganda] (MOTS)
Jika seorang atlet melakukan tendangan berputar (misalnya dwi chagi atau tornado kick) dan bersarang di pelindung badan lawan, poin yang didapatkan adalah…
- 2 poin
- 3 poin
- 4 poin
- 5 poin
Jawaban: 4 poin
Penjelasan: Tendangan berputar (spinning kick) ke arah badan (trunk) diberikan poin ekstra, sehingga nilainya 2 (badan) + 2 (putar) = 4 poin.
- [Pilihan Ganda] (MOTS)
Dalam Kyorugi, teknik yang menghasilkan poin maksimal dalam satu serangan adalah tendangan berputar yang mengenai pelindung kepala lawan. Nilainya adalah…
- 3 poin
- 4 poin
- 5 poin
- 6 poin
Jawaban: 5 poin
Penjelasan: Tendangan memutar ke arah kepala adalah teknik paling sulit dan mendapat nilai terbesar yaitu 5 poin (3 untuk kepala + 2 untuk putaran).
- [Pilihan Ganda] (MOTS)
Di dalam pertarungan, memukul wajah lawan menggunakan kepalan tangan sangat dilarang. Hukuman apa yang diberikan wasit kepada atlet yang melakukannya?
- Diberikan peringatan lisan biasa tanpa efek poin.
- Mendapat pengurangan poin (Kyong-go) ringan saja.
- Mendapat pemotongan poin atau pelanggaran berat (Gam-jeom)
- Diberikan jeda istirahat 5 menit.
Jawaban: Mendapat pemotongan poin atau pelanggaran berat (Gam-jeom)
Penjelasan: Pukulan ke wajah tidak diperbolehkan dan akan langsung dikenakan Gam-jeom (hukuman penalti poin yang diberikan kepada lawan).
- [Pilihan Ganda] (MOTS)
Sengaja menjatuhkan diri ke matras tanpa adanya teknik serangan yang jelas sering dilakukan atlet untuk membuang waktu. Dalam aturan resmi, tindakan ini digolongkan sebagai…
- Strategi bertahan yang legal dan wajar.
- Teknik istirahat yang diperbolehkan wasit.
- Pelanggaran yang membuahkan penalti (Gam-jeom)
- Manuver menghindar biasa yang tidak berpengaruh apa-apa.
Jawaban: Pelanggaran yang membuahkan penalti (Gam-jeom)
Penjelasan: Menjatuhkan diri secara sengaja (intentional falling) melanggar aturan dan dihukum Gam-jeom.
- [Pilihan Ganda] (LOTS)
Dalam pertandingan, dada dan perut atlet dilindungi oleh alat pelindung khusus yang memiliki sensor elektronik di zaman modern. Alat pelindung ini disebut…
- Dobok
- Shin Guard
- Hugo / Body Protector
- Groin Guard
Jawaban: Hugo / Body Protector
Penjelasan: Alat pelindung badan dalam Taekwondo disebut Hugo (trunk protector).
- [Pilihan Ganda] (HOTS)
Stimulus: Evaluasi Poin: Anda melepaskan tendangan Dollyo chagi dengan sangat keras. Namun, lawan mengangkat kakinya sehingga tendangan Anda berbenturan telak dengan tulang kering/pelindung kaki bagian bawah lawan. Lawan sedikit terpental.
Dalam situasi tersebut, mengapa tendangan Anda tidak dihitung sebagai poin yang sah oleh sistem atau wasit?
- Tenaga tendangan Anda kurang kuat dibandingkan tendangan lawan.
- Anda menendang dengan bagian kaki yang salah.
- Tulang kering bukan merupakan area sasaran sah (scoring area) yang ditutupi oleh Hugo atau Headgear.
- Tendangan Anda mengenai sasaran terlalu cepat sebelum wasit siap melihatnya.
Jawaban: Tulang kering bukan merupakan area sasaran sah (scoring area) yang ditutupi oleh Hugo atau Headgear.
Penjelasan: Poin dalam Taekwondo hanya dihitung bila serangan membentur area sasaran sah (Hugo untuk badan dan Headgear untuk kepala). Serangan ke area lain, meskipun kuat, tidak dihitung dan bisa berujung penalti jika disengaja ke arah bawah sabuk.
- [Pilihan Ganda] (HOTS)
Stimulus: Situational Judgement: Anda bertanding di partai final Kyorugi. Saat Anda melepaskan putaran untuk tendangan Dwi Chagi, Anda melihat sekilas bahwa lawan terpeleset dan jatuh telentang membentur matras. Wasit belum meniup peluit karena kejadian berlangsung per sekian detik.
Dalam situasi dilematis tersebut, tindakan paling etis dan tepat yang harus dilakukan oleh Anda sebagai seorang atlet adalah…
- Melanjutkan tendangan karena wasit belum memberikan aba-aba ‘Kalyeo’ (berhenti).
- Memanfaatkan kesempatan itu untuk mencetak poin dengan tendangan pelan.
- Menahan atau membelokkan serangan agar tidak mencederai lawan yang tidak berdaya.
- Melakukan protes kepada wasit karena lawan sengaja menjatuhkan diri.
Jawaban: Menahan atau membelokkan serangan agar tidak mencederai lawan yang tidak berdaya.
Penjelasan: Taekwondo menjunjung sportivitas dan keselamatan jiwa (Do). Menyerang lawan yang jatuh sangat dilarang dan berbahaya, meskipun wasit belum sempat bereaksi. Mengendalikan diri adalah bukti kepemimpinan emosional tertinggi.
- [Pilihan Ganda] (HOTS)
Stimulus: Situational Judgement: Tendangan kepala Anda mengenai lawan dengan sangat telak, tetapi wasit atau sistem elektronik gagal membacanya. Waktu tersisa tinggal 10 detik dan Anda tertinggal 1 poin.
Bagaimana respons terbaik Anda untuk menjaga fokus dan mental bertanding berdasarkan situasi ini?
- Membanting helm dan keluar dari arena kompetisi sebagai bentuk protes.
- Tetap tenang, menerima keputusan dengan kepala dingin, dan melanjutkan pertandingan, membiarkan pelatih yang mengajukan protes formal (video replay).
- Berteriak kepada wasit di tengah pertandingan agar mengubah skor.
- Membalas dendam dengan menendang area terlarang lawan secara sengaja.
Jawaban: Tetap tenang, menerima keputusan dengan kepala dingin, dan melanjutkan pertandingan, membiarkan pelatih yang mengajukan protes formal (video replay).
Penjelasan: Atlet harus fokus 100% pada pertarungan dan tidak boleh berdebat dengan wasit di tengah arena. Protes adalah hak pelatih melalui sistem video replay (IVR). Emosi yang tidak terkendali akan menghancurkan taktik atlet sendiri.
- [Pilihan Ganda] (HOTS)
Stimulus: Seorang atlet mencoba melakukan Kyukpa (pemecahan papan) dengan pukulan lurus tangannya. Ia memiliki otot yang besar dan memukul dengan sangat cepat, namun papan tidak pecah dan tangannya malah cedera memar.
Berdasarkan prinsip fisika dan teknik bela diri, apa penyebab utama papan tersebut gagal patah meskipun pukulannya keras?
- Papan tersebut pasti terbuat dari material yang tidak mungkin pecah.
- Atlet bernapas terlalu dalam sebelum memukul.
- Fokus energi dan proyeksi pukulan atlet hanya berhenti tepat di permukaan papan, tidak diniatkan menembus target.
- Pukulan harusnya dilakukan dengan mata tertutup agar konsentrasi meningkat.
Jawaban: Fokus energi dan proyeksi pukulan atlet hanya berhenti tepat di permukaan papan, tidak diniatkan menembus target.
Penjelasan: Kyukpa menuntut penyaluran energi yang menembus (‘follow-through’). Jika niat/fokus hanya pada permukaan, gaya tabrakan akan memantul kembali (hukum aksi-reaksi) tanpa mematahkan struktur material papan.
- [Pilihan Ganda] (HOTS)
Mengapa latihan fleksibilitas panggul dan peregangan kaki (split) secara fungsional lebih krusial dalam Taekwondo dibandingkan seni bela diri lain yang berfokus pada tinju?
- Karena latihan fleksibilitas membuat otot menjadi besar secara cepat.
- Karena Taekwondo membutuhkan gerakan akrobatik tangan.
- Karena Taekwondo didominasi serangan tendangan tinggi yang membutuhkan rentang gerak sendi (ROM) maksimal tanpa hambatan otot antagonis.
- Karena fleksibilitas mengurangi rasa sakit saat terkena pukulan di dada.
Jawaban: Karena Taekwondo didominasi serangan tendangan tinggi yang membutuhkan rentang gerak sendi (ROM) maksimal tanpa hambatan otot antagonis.
Penjelasan: Tingkat efektivitas dan jangkauan poin tertinggi di Taekwondo adalah menendang kepala. Ini secara absolut mensyaratkan rentang gerak (Range of Motion) pinggul dan hamstring yang lentur tingkat tinggi.
- [Pilihan Ganda] (HOTS)
Stimulus: Taktik Pertarungan: Anda bertanding melawan atlet yang tinggi badannya 15 cm di atas Anda, dengan jangkauan kaki yang jauh lebih panjang.
Strategi spasial (pengaturan jarak) apa yang paling efektif untuk meredam keunggulan lawan jangkung tersebut?
- Bermain pasif di jarak sangat jauh sambil melompat-lompat menghindari serangan.
- Secara proaktif melangkah masuk (step in) merapatkan jarak ke area ‘in-fight’ (jarak sangat dekat) agar kaki panjang lawan kehilangan ruang untuk menendang.
- Melakukan tendangan melingkar secara terus-menerus meskipun tidak sampai.
- Membiarkan lawan memukul dan berharap wasit memberikan pelanggaran.
Jawaban: Secara proaktif melangkah masuk (step in) merapatkan jarak ke area ‘in-fight’ (jarak sangat dekat) agar kaki panjang lawan kehilangan ruang untuk menendang.
Penjelasan: Lawan tinggi unggul di jarak jauh (long-range). Dengan menutup jarak (close the distance/clinch/infight), jangkauan panjang kaki lawan tidak memiliki ruang untuk menghasilkan momentum tendangan efektif.
- [Pilihan Ganda] (HOTS)
Skenario Taktik: Anda bertanding melawan lawan yang jauh lebih pendek, sangat agresif, dan selalu ingin menempel masuk. Taktik tendangan apa yang paling cocok untuk mempertahankan jarak aman dan mendikte permainan?
- Melakukan Dwi chagi berkali-kali secara acak.
- Mireo chagi (tendangan dorong) dan tendangan kaki depan (Cut kick)
- Melepaskan pelindung kepala untuk memancing lawan.
- Memilih untuk mundur berlari memutar ring sampai akhir ronde.
Jawaban: Mireo chagi (tendangan dorong) dan tendangan kaki depan (Cut kick)
Penjelasan: Mireo chagi atau cut kick dengan kaki depan secara mekanis seperti jab/teep yang sangat efektif untuk menahan dorongan maju dan merusak keseimbangan lawan pendek yang mencoba masuk ke pertahanan.
- [Pilihan Ganda] (LOTS)
Dalam sistem tingkat sabuk (Geup), warna sabuk pertama yang digunakan oleh pemula adalah sabuk putih. Filosofi dari warna putih ini melambangkan…
- Kematangan, keahlian dan tidak takut kegelapan.
- Pertumbuhan tanaman ke arah matahari.
- Darah dan bahaya.
- Kesucian, awal mula, atau selembar kertas kosong sebelum ditulisi pengetahuan.
Jawaban: Kesucian, awal mula, atau selembar kertas kosong sebelum ditulisi pengetahuan.
Penjelasan: Putih melambangkan kepolosan dan ketiadaan pengetahuan awal tentang Taekwondo, ibarat benih yang baru ditanam.
- [Pilihan Ganda] (MOTS)
Sabuk tertinggi dalam sistem Taekwondo adalah Sabuk Hitam. Warna ini secara filosofis melambangkan…
- Kesucian, awal mula, atau selembar kertas kosong sebelum ditulisi pengetahuan.
- Pertumbuhan tanaman ke arah matahari.
- Kematangan, penguasaan materi secara menyeluruh, serta tidak terpengaruh oleh kekuatan kegelapan.
- Bumi tempat tanaman berakar.
Jawaban: Kematangan, penguasaan materi secara menyeluruh, serta tidak terpengaruh oleh kekuatan kegelapan.
Penjelasan: Hitam adalah kebalikan dari putih; ia berarti kedewasaan, kemampuan, dan penguasaan ilmu bela diri yang mendalam.
- [Pilihan Ganda] (HOTS)
Stimulus: Pertolongan Pertama: Saat berlatih Kyorugi, teman Anda mendarat dengan posisi kaki yang salah setelah melompat. Pergelangan kakinya tampak membengkak, ia tidak bisa berdiri menahan sakit (keseleo engkel).
Berdasarkan prinsip P3K cedera olahraga, langkah pertolongan pertama apa yang paling saintifik dan tepat untuk mengatasi keseleo akut ini?
- Memaksa Rio untuk terus berjalan agar aliran darahnya lancar dan sendinya kembali ke posisi semula.
- Mengoleskan balsem panas dan memijat area pergelangan kaki dengan keras untuk menghilangkan memar.
- Menghentikan aktivitas segera, mengompres es pada pergelangan kaki, memberi bebat tekan, dan meninggikan kaki (Metode RICE).
- Membasuh pergelangan kaki dengan air mendidih lalu dibalut perban rapat.
Jawaban: Menghentikan aktivitas segera, mengompres es pada pergelangan kaki, memberi bebat tekan, dan meninggikan kaki (Metode RICE).
Penjelasan: Prinsip Rest, Ice, Compression, Elevation (RICE) adalah penanganan standar medis paling efektif pada jam-jam pertama keseleo engkel (sprain) untuk mengurangi pendarahan internal, nyeri, dan pembengkakan.
- [Pilihan Ganda] (HOTS)
Stimulus: Refleksi Kehidupan: Salah satu janji Taekwondo adalah ‘Semangat Pantang Menyerah’ (Indomitable Spirit). Suatu saat di luar jam olahraga, Anda menghadapi ujian sekolah Matematika yang sangat kompleks dan Anda merasa ingin menyerah.
Bagaimana cara terbaik Anda mentransfer pengalaman bela diri Anda (khususnya nilai ‘Indomitable Spirit’) untuk mengatasi krisis akademik ini?
- Membolos dari sekolah karena menganggap latihan bela diri jauh lebih menjanjikan masa depan yang sukses.
- Menerima tekanan ujian sebagai tantangan, mengurai masalah perlahan, dan tidak menyerah meskipun harus belajar lebih keras melebihi biasanya.
- Menghafal buku pelajaran secara paksa semalaman suntuk sambil menahan rasa kantuk.
- Menyerah pada pelajaran yang sulit dan meminta guru memberikan nilai karena status Anda sebagai atlet sekolah.
Jawaban: Menerima tekanan ujian sebagai tantangan, mengurai masalah perlahan, dan tidak menyerah meskipun harus belajar lebih keras melebihi biasanya.
Penjelasan: Indomitable Spirit (Semangat pantang menyerah) bukan hanya tentang menahan rasa sakit fisik, tetapi mentransfer daya juang, disiplin repetitif, dan ketangguhan mental dari dojang ke tantangan dunia nyata seperti akademik.
Semoga bermanfaat. (kangjo)
LINK DOWNLOAD:
- Soal_PJOK_Kelas 9 Unit 3 Bela Diri (Taekwondo), SILAHKAN KLIK DISINI!
Asesmen Sumatif dan Jawaban Mata Pelajaran Pendidikan PJOK SMP Kelas 9 Unit 2 Permainan Net
