KANGJO.INFO. Kelua, Tabalong, Kalimantan Selatan. Buah mangga tidak hanya enak dan menyegarkan, tapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah beberapa manfaat dan khasiat buah mangga bagi tubuh:
🌟 1. Sumber Vitamin C yang Tinggi
Mangga kaya akan vitamin C, yang penting untuk:
Meningkatkan daya tahan tubuh
Membantu pembentukan kolagen
Menyerap zat besi dengan lebih baik
Menjaga kesehatan kulit
🧡 2. Baik untuk Pencernaan
Mangga mengandung enzim pencernaan seperti amilase, serta tinggi serat, yang membantu:
Melancarkan buang air besar
Mencegah sembelit
Menjaga kesehatan usus
👁️ 3. Menjaga Kesehatan Mata
Mangga kaya akan vitamin A dan beta-karoten yang bagus untuk:
Menjaga penglihatan tetap tajam
Mencegah mata kering
Melindungi dari degenerasi makula
🩺 4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Kandungan serat, kalium, dan antioksidan di dalam mangga membantu:
Menurunkan tekanan darah
Mengontrol kadar kolesterol
Menjaga kesehatan jantung
🛡️ 5. Antioksidan untuk Melawan Radikal Bebas
Mangga mengandung senyawa antioksidan seperti mangiferin, quercetin, dan isoquercitrin, yang dapat:
Melindungi sel dari kerusakan
Mengurangi risiko kanker
Memperlambat proses penuaan
💧 6. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dan A dalam mangga juga berperan penting untuk:
Membuat kulit cerah alami
Meningkatkan produksi kolagen
Mempercepat penyembuhan luka
💓 7. Meningkatkan Kesehatan Otak
Mangga mengandung vitamin B6, yang penting untuk:
Fungsi neurotransmitter
Menjaga suasana hati
Mendukung fungsi otak secara umum
Kalau kamu suka mangga, kabar baiknya adalah kamu bisa menikmatinya dalam berbagai bentuk: dimakan langsung, dijus, dibuat smoothies, atau dicampur ke salad buah. Tapi tetap konsumsi dengan bijak ya, karena kandungan gulanya cukup tinggi kalau dimakan berlebihan.
Kalau mau, aku juga bisa buatin resep sehat berbahan dasar mangga! Mau coba? 🥭💡
Berikut resep simpel dan segar untuk membuat jus buah mangga yang sehat dan enak! 🥭🍹
🥭 Resep Jus Buah Mangga Segar
📌 Bahan-bahan:
1–2 buah mangga matang (jenis harum manis atau gadung lebih mantap)
200 ml air matang atau air kelapa (boleh disesuaikan selera)
1–2 sdm madu atau gula (opsional, tergantung tingkat kemanisan mangga)
Es batu secukupnya (opsional)
Perasan jeruk nipis (opsional, untuk rasa segar)
👩🍳 Cara Membuat:
Kupas mangga, buang bijinya, dan potong dagingnya kecil-kecil.
Masukkan potongan mangga ke dalam blender.
Tambahkan air matang atau air kelapa.
Masukkan madu/gula jika mangga kurang manis.
Tambahkan es batu kalau mau dingin dan lebih segar.
(Opsional) Tambahkan sedikit perasan jeruk nipis untuk rasa segar dan sedikit asam.
Blender semua bahan hingga halus dan lembut.
Tuang ke gelas dan sajikan segera! 🧊✨
💡 Tips:
Untuk versi lebih creamy, kamu bisa ganti air dengan susu cair atau yogurt plain (jadi smoothies mangga).
Bisa juga ditambah topping seperti potongan buah, chia seeds, atau mint leaves.
Mau versi yang cocok untuk diet juga? Bisa aku bantu modifikasikan! 😊
ARTIKEL ALIN:
